მძიმე ფეხები: 3 ვარჯიში, რომ გაათავისუფლოთ

მძიმე ფეხები: 3 ვარჯიში, რომ გაათავისუფლოთ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ორსულობის დროს, განსაკუთრებით ბოლო თვეების განმავლობაში, ფეხებში ცუდი მიმოქცევა ხშირია. ეს 3 ვარჯიში გაათავისუფლებს.

1. ტერფის თითების ვარჯიში

  • დასაწყისისთვის, მარტივი მოძრაობა თითქმის მყისიერად მოსაწყობად, საშიშროების გარეშე ან უკუჩვენების გარეშე: იჯდა ან იტყუება, იწევს თუ არა, გადაკვეთთ თქვენი მარჯვენა ფეხის მარცხენა ბარძაყზე. დაიჭირე ფეხი და მიუთითე იგი შუბლზე, თუნდაც არ შეეხო მას. გამართავს 2 წთ. ყურადღება! ნაზად. ფეხი ზედმეტად არ გაიხვიე. ორივე მხარის გაკეთება!
  • კარგია:მოქნილობა Hips, ქვედა უკან და ფეხი ... By გაჭიმვა, კუნთების ბოჭკოების გაიწმინდა ტოქსინები. როდესაც გაათავისუფლებთ, ახალი სისხლი მიედინება. ეს ასევე ხელს უშლის და ეპყრობა ვარიკოზული ვენების, ხურჯინს და ოსტეოართრიტი ჰიპ. ძალიან ეფექტურია ყაბზობის საწინააღმდეგოდ. გააცნობიეროს, როგორც კი გრძნობს, მოუთმენლობა, სიმძიმის ფეხები ან ხბო, თქვენ გაქვთ ცივი ფეხები (ან ცხელ ზაფხულში). ეს სავარჯიშო უზრუნველყოფს კეთილდღეობის დიდ გრძნობას.

2. ხბოების უკან

  • მოათავსეთ ბურთები თქვენი ფეხები ნაბიჯი stair და ნება ქვემოთ ფეხდაფეხ up, თუ ეს შესაძლებელია, შეხება ფეხით ქვემოთ.
  • კარგია: ვარიკოზული ვენები, როდესაც ტერფის გამონაყარის გაჭიმვა, სისხლი გაძევებულია, შემდეგ ბრუნდება და იწმენდს ყველა ტოქსინს. გარდა ამისა, ტრეფიკი გააქტიურებულია.
  • ვარიაცია: მონაკვეთი სხვა კუნთების, შეასრულოს იგივე ვარჯიში, მაგრამ დაჭერით საფეხურის ნაბიჯი toe ხელმძღვანელი პატარა toe (გარე კიდეზე ფეხის ერთადერთი), შემდეგ დიდი toe (შიდა პირას ტერფის ტერფის). შეარჩიეთ მხარდაჭერა (ები), რომელიც ყველაზე მეტად გაგიმხელთ. შემდეგ გაიმეორეთ იგივე ვარჯიშები, მაგრამ ბარძაყის მიმართულებით გარედან.
  • კარგია: ტერფის მოქნილობა, ფეხების გასწორება X- ში, გააქტიურეთ ცირკულაცია (ცივი ფეხები) და, რა თქმა უნდა, ამშვიდებს ფეხების ტკივილს და დაღლილობას.

1 2



კომენტარები:

  1. Palti

    იდეა კარგია, გეთანხმებით.

  2. Ajay

    გილოცავ, ძალიან კარგი აზრია

  3. Nizil

    Იგივე...

  4. Nikomi

    the very valuable phrase

  5. Zakari

    Დიახ მესმის თქვენი.მასში არის რაღაც ასევე ჩემთვის ეს შესანიშნავი აზრია. Გეთანხმები.



დაწერეთ შეტყობინება