We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ორსულობის დროს, განსაკუთრებით ბოლო თვეების განმავლობაში, ფეხებში ცუდი მიმოქცევა ხშირია. ეს 3 ვარჯიში გაათავისუფლებს.
1. ტერფის თითების ვარჯიში
- დასაწყისისთვის, მარტივი მოძრაობა თითქმის მყისიერად მოსაწყობად, საშიშროების გარეშე ან უკუჩვენების გარეშე: იჯდა ან იტყუება, იწევს თუ არა, გადაკვეთთ თქვენი მარჯვენა ფეხის მარცხენა ბარძაყზე. დაიჭირე ფეხი და მიუთითე იგი შუბლზე, თუნდაც არ შეეხო მას. გამართავს 2 წთ. ყურადღება! ნაზად. ფეხი ზედმეტად არ გაიხვიე. ორივე მხარის გაკეთება!
- კარგია:მოქნილობა Hips, ქვედა უკან და ფეხი ... By გაჭიმვა, კუნთების ბოჭკოების გაიწმინდა ტოქსინები. როდესაც გაათავისუფლებთ, ახალი სისხლი მიედინება. ეს ასევე ხელს უშლის და ეპყრობა ვარიკოზული ვენების, ხურჯინს და ოსტეოართრიტი ჰიპ. ძალიან ეფექტურია ყაბზობის საწინააღმდეგოდ. გააცნობიეროს, როგორც კი გრძნობს, მოუთმენლობა, სიმძიმის ფეხები ან ხბო, თქვენ გაქვთ ცივი ფეხები (ან ცხელ ზაფხულში). ეს სავარჯიშო უზრუნველყოფს კეთილდღეობის დიდ გრძნობას.
2. ხბოების უკან
- მოათავსეთ ბურთები თქვენი ფეხები ნაბიჯი stair და ნება ქვემოთ ფეხდაფეხ up, თუ ეს შესაძლებელია, შეხება ფეხით ქვემოთ.
- კარგია: ვარიკოზული ვენები, როდესაც ტერფის გამონაყარის გაჭიმვა, სისხლი გაძევებულია, შემდეგ ბრუნდება და იწმენდს ყველა ტოქსინს. გარდა ამისა, ტრეფიკი გააქტიურებულია.
- ვარიაცია: მონაკვეთი სხვა კუნთების, შეასრულოს იგივე ვარჯიში, მაგრამ დაჭერით საფეხურის ნაბიჯი toe ხელმძღვანელი პატარა toe (გარე კიდეზე ფეხის ერთადერთი), შემდეგ დიდი toe (შიდა პირას ტერფის ტერფის). შეარჩიეთ მხარდაჭერა (ები), რომელიც ყველაზე მეტად გაგიმხელთ. შემდეგ გაიმეორეთ იგივე ვარჯიშები, მაგრამ ბარძაყის მიმართულებით გარედან.
- კარგია: ტერფის მოქნილობა, ფეხების გასწორება X- ში, გააქტიურეთ ცირკულაცია (ცივი ფეხები) და, რა თქმა უნდა, ამშვიდებს ფეხების ტკივილს და დაღლილობას.
1 2
იდეა კარგია, გეთანხმებით.
გილოცავ, ძალიან კარგი აზრია
Იგივე...
the very valuable phrase
Დიახ მესმის თქვენი.მასში არის რაღაც ასევე ჩემთვის ეს შესანიშნავი აზრია. Გეთანხმები.