ორსულობის დასვენების 3 სოფიოლოგიური ვარჯიში

ორსულობის დასვენების 3 სოფიოლოგიური ვარჯიში



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ბევრი ორსული ქალი იყენებს სოფროლოგიას, რომ დაისვენოთ და თავიანთი ორსულობა თავდაჯერებულად იცხოვრონ. ეს ნაზი წამალი ასევე ხელს უწყობს მშობიარობისთვის მომზადებას. აქ მოცემულია 3 ანტი – სტრესის სავარჯიშო საშუალება.

ორსულობის პერიოდში სოფროლოგია, მოკლედ

  • სოფროლოგია შეიქმნა 1960-იან წლებში კოლუმბიელი ნეიროფსიქოლოგის ალფონსო კაიკედოს მიერ. სავარჯიშოები, ძალიან რბილია, ეყრდნობა სუნთქვას, პოზიტიური სურათების ვიზუალიზაციას და დასვენებას. დღესდღეობით, საფრანგეთში მრავალი ბებიაქალი ვარჯიშობს სოროლოგიაში, რადგან ამ ალტერნატიულ მედიკამენტს ორსულებისთვის ბევრი სარგებელი მოაქვს. ეს ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობის, სტრესის, უკეთ ძილის წინააღმდეგ ბრძოლას, აუმჯობესებს კონცენტრაციას და ასევე უკეთესად მართავს ტკივილს მშობიარობის დროს ...

პირველი სოფიოლოგიური ვარჯიში: კარგად სუნთქვა სტრესისგან

  • სტრესის საწინააღმდეგო ვარჯიშის ეს სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს, ისევე როგორც კომფორტულად იჯდეს სკამზე, თქვენი უკან სწორი, მხრები აიჩეჩა და ფეხები ბრტყელი იატაკზე. კეთილდღეობის განცდის გასაუმჯობესებლად, მთელი ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ ხელები თქვენს მუცელზე დაიდოთ (დაჭერის გარეშე), ისე, თითქოს გინდოდათ სითბო და სინაზის კომუნიკაცია თქვენს მომავალ პატარასთან ...
  • დაიწყეთ ცხვირის ღრმად ჩასუნთქვით, მუცლის ღრუს ამოღებით და გახეთქვით რაც შეიძლება დიდხანს თქვენი კუჭის დასვენებით.
  • რჩევა: თქვენი სუნთქვის სწორად რეგულირების მიზნით, იმოქმედეთ მზარდი ტალღა, რომელიც ავსებს კეთილდღეობის გრძნობას, როდესაც ამოისუნთქავთ და შემდეგ ჩამოხვალთ, როდესაც ამოიღებთ.
  • მუცლის ღრუს სუნთქვის ეს ვარჯიში შეგიძლიათ გააკეთოთ ზედიზედ 3-ჯერ, რომ კარგად მოდუნდეს.

მეორე სოლოლოგიური ვარჯიში: კეთილდღეობის ბუშტი

  • თქვენს გარშემო ძალიან დიდი ემოციაა? გსურთ გააკეთოთ ცოტა ცარიელი და მოდუნებული? ასე რომ, სცადეთ ეს დამამშვიდებელი სოფროლოგიური ვარჯიში.
  • სავარჯიშო იწყება დგომით, მკლავები სხეულზე. ღრმად ამოისუნთქეთ ცხვირით, ხოლო ცაზე იარაღის ამაღლების დროს კარგად დაძაბეთ. გაჭიმეთ ისინი თქვენს თავზე და შემდეგ გამოიფინეთ ნელა, ნელა აწიეთ მკლავები, გაჭიმეთ ერთ მხარეს.
  • პრინციპია წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი თქვენს გარშემო კეთილდღეობის ბუშტის დახატვით, თითის თითებით ...
  • ისევ და ისევ, ეს ვარჯიში შეიძლება გაკეთდეს ზედიზედ 3 ჯერ დასვენებისთვის.

მესამე სოლოლოგიური ვარჯიში: "პრანას ხელები გაშალა"

  • ეს სოფიოლოგიური სწავლება მიზნად ისახავს კეთილდღეობის განცდის გაზრდას.
  • იდგეთ, სხეულის გასწვრივ იარაღი, მშვიდი სუნთქვა თქვენი ცხვირის მეშვეობით, ნაზად ასწიეთ მკლავები თქვენს წინ, პალმები გახსენით. შემდეგ, ნაზად დაადექი მკლავებს, ხელების პალმები მკერდზე მიგდე: ამ ჟესტის გაკეთებით, წარმოიდგინე, რომ შენთან იბრუნებ ყველაფერს, რაც შენთვის სასიკეთოა, ყველაფერი რაც უნდა გრძნობ. კარგად ... შემდეგ, დაუშვით მკლავები თქვენი სხეულის გასწვრივ ნელა დაქვეითებით, სითხის მოძრაობით, წარმოიდგინოთ, რომ თქვენ ავრცელებთ მთელ ამ კეთილდღეობას თქვენს სხეულზე.
  • განახორციელეთ ეს სავარჯიშო 3 ჯერ, ყურადღება გამახვილდეთ თქვენს გრძნობებზე.

რომ წაიკითხოს აგრეთვე

> სოფროლოგია: რა არის სასარგებლო ორსულთან?

> ორსულობის დასვენების 4 კარგი მიზეზი

> ორსულობის პრობლემები: მე -3 კვარტლის ველნესის დარბაზი