როგორ დავიძინოთ კარგად, როდესაც ის ცხელა?

როგორ დავიძინოთ კარგად, როდესაც ის ცხელა?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ტემპერატურა რომ გაიზარდოს, ძილის დროს ზოგჯერ ძნელია ძილი: უძილობა, ძილის დაძინება, ბევრი გამოღვიძება, ღამის ოფლიანობა ... სწორი მოქმედებები, რომლიც ნაზად გაცივდეს და კარგად იძინებს, მიუხედავად სიცხისა?

მომაბეზრებელი ტემპერატურით თვალის დახუჭვა არ შეგიძლია. თუმცა, არსებობს რამდენიმე კარგი ჩვევა, რომელთა გამოყენებაც მარტივი უნდა იყოს მისი სახლისა და მისი სხეულის განახლებისთვის. აქ მოცემულია რჩევები მშვიდობიანი ძილის მოსაძებნად.

რჩევები ოთახის განახლებისთვის

  • მაგარი ოთახი ღამით, ის მზად არის დილით. დაიწყეთ თქვენი დღე ფანჯრების გახსნით, რადგან ზაფხულის დილაობით ხშირად ტკბება ნაზი ნიავი. ამასთან, დახურეთ თქვენი ჟალუზები და ბლაინდები, მზის შუქი საკმარისია ოთახის გასათბობად. მაგრამ ფრთხილად იყავით, გახსოვდეთ, რომ დილის 10 საათზე დარტყმა დახურეთ, როდესაც სიცხე დაჟინებით იწყება. დატოვე ბლაინდები დახურული, რათა სითბო არ შევიდეს.
  • განაახლეთ ოპერაცია საღამოს დაახლოებით 19 საათის განმავლობაში და დატოვეთ ფანჯრები ღია, სანამ არ წახვალთ დასაძინებლად. მაგრამ სიფრთხილით მოვეკიდოთ კოღოებს და სხვა თუთებს. თქვენს ოთახში რაიმე შეჭრის თავიდან ასაცილებლად, გახსოვდეთ გამორთეთ შუქი ან გამოიყენეთ კოღოს ბადეები ფანჯრებზე.
  • ღამით, თუ სიცხე მართლაც გაუსაძლისია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გულშემატკივართა… სანამ ის არ შეერევა თქვენს ძილში. ნუ უშუალოდ თქვენს სახეზე ... დილით ტრიკოლიზით გაღვიძების რისკის ქვეშ!

კარგი რეფლექსი თქვენი სხეულის განახლებისთვის

  • სამსახურიდან სახლში მოსვლისას, დაიწყეთ საკუთარი თავის აღმოჩენით და უფრო კომფორტული ეკიპირებით ჩასვით ... ბევრი კარგი ჩვევა ეფექტურია გრძელი განახლებისთვის.
  • "ცივი" შხაპი ყოველთვის მისასალმებელია. მაგრამ ფრთხილად, 25 ° C საკმარისია. არ არის საჭირო ჰიპოთერმიის რისკზე კარგად დაძინება და გაცივებული წყალი შეიძლება ჰქონდეს საპირისპირო ეფექტი, ანუ უნდა გაიღვიძოს.
  • უნდა იყოს ცნობილი, რომ ჩვენი სხეული აღჭურვილია ბუნებრივი თერმული სენსორებით, რომლებიც არეგულირებენ ჩვენს ტემპერატურას. ეს წერტილებია nape, უკანა, გულმკერდის და ფეხები. ამრიგად, ცივი წყლით აუზში ჩასუნთქვა და / ან კისრის მკლავზე ცოტაოდენი წყლის დახარჯვა შეიძლება საკმარისი იყოს სხეულის ტემპერატურა რამდენიმე გრადუსით დასაძლევად.
  • კიდევ ერთი ეფექტური რჩევა: სველი და ცივი სარეცხი კისრის უკანა ნაწილის ქვეშ, როდესაც დაიძინებთ, უნდა გააკეთოთ ხრიკი.

არ დაგავიწყდეს დალევა!

  • სითბოს წინააღმდეგ ბრძოლა, სასმელი საუკეთესო გამოსავალია. ჭიქა წყალი უმარტივესი საშუალებაა გაჯანსაღებული და დატენიანებული. უფრო მეტიც, ჰიპერთერმიის საპასუხოდ, ჩვენი სხეული ოფლიანდება და აფუჭებს წყლით მომარაგებას, რაც აუცილებელია განახლებისთვის. დაიმახსოვრე, რომ წყალი აუცილებელია ჩვენი გადარჩენისთვის და რომ ჩვენი რეზერვების 10-დან 12% -მდე ზარალი საკმარისია იმისათვის, რომ მოკვდეს საფრთხე ფრთხილად იყავით: ყინულოვანი წყლის დალევის პრობლემა.
  • ბოლო წვერი: ღამით თქვენს ბოთლს ახლოს მიიტანეთ, რომ წყურვილი შეგიწყოთ ...

Notrefamille



კომენტარები:

  1. Branton

    მასში რაღაც არის. ახლა ყველაფერი ნათელია, მადლობა ამ კითხვაში დახმარებისთვის.

  2. Fenrigor

    ბოდიშს გიხდით, მაგრამ, ჩემი აზრით, თქვენ შეცდენთ შეცდომას. მოდით განვიხილოთ იგი. მომწერე PM– ში.

  3. Harlowe

    IN SHORT, IT'S CLEAR

  4. Tarafah

    Great idea and timely

  5. Saelac

    ბოდიშს გიხდით, რომ ხელი შეგიშალეთ, მაგრამ, ჩემი აზრით, კითხვის გადაწყვეტის სხვა გზა არსებობს.

  6. Fawwaz

    Bravo, very good idea



დაწერეთ შეტყობინება