15 რჩევა სამუშაო კარგად მუშაობისთვის

15 რჩევა სამუშაო კარგად მუშაობისთვის



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ისარგებლეთ ამ პერიოდის სისავსით, რომელიც ორსულობაა როგორც სახლში, ასევე სამსახურში, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რათა თავიდან ავიცილოთ სტრესი, დაღლილობა და დაძაბულობა ოფისში.

1. განაცხადეთ თქვენი წასვლის შესახებ დეკრეტულ შვებულებაში

  • არ დააყოვნოთ თქვენი დამქირავებლის გაფრთხილება, ეს საშუალებას მისცემს მას წინასწარ განსაზღვროს დეკრეტულ შვებულებაში მშვიდად. აცნობეთ მას თქვენს კოლეგებს ახალი ამბების გამოცხადებამდე. თქვენ არ გინდათ, რომ მათ ისწავლონ საუბრის დროს.

2. სტრესის მართვა

  • უფრო მარტივი სათქმელია, ვიდრე გაკეთება? როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი დატვირთვა, შეინარჩუნეთ ემოციები და თქვენი სხეული. მოერიდეთ ზედმეტ მუშაობას და მიეცით რეგულარული შესვენებები.

3. ისწავლეთ დასვენება

  • სუნთქვის ვარჯიშები, თვითშეწყობა ... შეარჩიეთ მეთოდი, რომელიც საუკეთესოდ ჯდება, რომ დაისვენოთ.

4. კარგად ჭამე

  • მოერიდეთ ცხიმიან საკვებს და გულწრფელ კერძებს, რომლებიც გულისრევა ხელს უწყობს. აირჩიე ჯანსაღი და პრაქტიკული საჭმლის მიღება, მთელი დღის განმავლობაში გაუმკლავდეთ მიდრეკილებებს: ახალი და ხმელი ხილი, კაკალი, ბურღულეულის ბარები ...

5. ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევას

  • მძიმე ფეხების და შეშუპების შეგრძნების თავიდან ასაცილებლად, გაითვალისწინეთ ფეხების არევა და რამდენჯერმე აწიეთ ფეხები.

6. მიიღე სწორი პოზა

  • იზრუნე ზურგზე! თუ თქვენს სამუშაო ადგილს არ აქვს ერგონომიული სავარძლები, მოიტანეთ მცირე ზომის ბალიში, რომ მუწუკები დაეშალათ უკეთესი მხარდაჭერისთვის. ფეხების ამაღლება ასევე ამცირებს ბარძაყებისა და ტორსის კუთხეს.

7. უზრუნველყოს კომფორტული ტანსაცმელი

  • კომფორტისთვის, შეარჩიეთ რბილი მასალები და ფხვიერი ჭრა. ფეხსაცმელი ასევე უნდა იყოს კომფორტული. თავიდან უნდა აიცილოთ ქუსლები და ფეხსაცმელი.

8. გაიმეორეთ მცირე წვრთნები

  • იმავე მდგომარეობაში ყოფნა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი. რამოდენიმე წუთის განმავლობაში ნაზი ვარჯიში, როგორიცაა ფეხით სიარული ან გაჭიმვა, დაგეხმარებათ ფეხების და ზურგის განთავისუფლებაში.

1 2