ორსულობის

ორსულობის დროს ხარვეზების ყურადღება


ორსულობის პერიოდში კარგად განვითარებისთვის, ნაყოფს საჭირო საკვები ნივთიერებები გამოაქვს დედის მომარაგებისგან. ამის შემდეგ ის შეიძლება იყოს დეფიციტი ვიტამინებითა და მინერალებით. ერთი გამოსავალი: დანამატი.

დაბალანსებული დიეტის დაცლის დროსაც კი, ორსულთა სამ ორსულ ქალში ერთი ვიტამინი და მინერალები დეფიციტია. მისი რკინისა და D ვიტამინის მოთხოვნები გაორმაგებულია და მისი მოთხოვნილებები იოდის და ვიტამინ B9, ასევე ცნობილი როგორც ფოლიუმის ან ფოლიუმის მჟავას, 30% -ით იზრდება. და კარგი მიზეზის გამო, მომავალი ბავშვი პირდაპირ ამახვილებს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც მას სჭირდება დედის რეზერვებში.

ნაყენები, ნაყოფის განვითარებისთვის აუცილებელი

  • ეს ვიტამინი საშუალებას იძლევა დედის ქსოვილის გაფართოება და ნაყოფის ზრდა. ფოლიუმის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული მილის დეფექტები (ტვინის და ზურგის ტვინის სტრუქტურები) ან ინტრაუტერიული ზრდის შეზღუდვა.
  • მწვანე ბოსტნეული, ხილი, კაკალი, ცქრიალა საფუარი, კვერცხი ან პასტერიზებული ყველი... ფოლიტები ყოველდღიურ დიეტაში გვხვდება. მაგრამ ბავშვის კეთილდღეობისთვის, რეკომენდებულია ქალების სისტემატიურად შევსება, როგორც კი სურთ ჩაფიქრება და ამ დანამატის გაგრძელება ორსულობის დაწყებიდან 8 კვირის განმავლობაში.

სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებები

  • თუ ფოლიტი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორსულობის დროს, რკინა (ხორცი, შავი პუდინგი ან პულსი), იოდი (თევზი, კვერცხი), ვიტამინი D (ცხიმიანი თევზი, კვერცხი yolk) და DHA (სარდინი, ორაგული) ასევე უზრუნველყოფს მომავალ დედას საკვები ნივთიერებებით მისი ჯანმრთელობისთვის და მისი ბავშვისთვის აუცილებელია.

სტეფანი ლეტელიე

სწრაფად გადახედეთ ჩვენს საკვებსა და ორსულობას